7 formas de evitar la caída del cabello

Hasta el 30 por ciento de las mujeres experimentarán algún tipo de adelgazamiento del cabello, por lo general se notó por primera vez con la edad como una cola de caballo más delgada o un poco más visible del cuero cabelludo. El cabello grueso grita “juventud”, lo que hace que el adelgazamiento sea una píldora difícil de tragar. Pero hay muchas formas en que puede ayudar a reducir la pérdida de cabello y adelgazamiento, desde consumir los alimentos correctos hasta reducir el estrés, incluso diseñar estratégicamente sus mechones.

Aquí, siete formas de evitar la caída del cabello y mantener su aspecto joven y saludable por más tiempo.

Cargue los nutrientes de la belleza.

Aunque creemos que nuestro cabello es muy importante, nuestro cuerpo lo considera no esencial (léase: no lo necesitamos para permanecer conscientes). Otras funciones corporales, como la respiración, son más apremiantes y obtienen el primer acceso a los nutrientes en nuestra dieta. Nuestro cabello obtiene las sobras. La proteína es el mejor amigo de tu cabello, así que busca proteínas saludables como huevos y pescado y evita las dietas de ayuno o yoyo. Estos pueden privar a su cuerpo de estos elementos esenciales para un cuero cabelludo y cabello saludables. El salmón silvestre, el atún y la trucha están repletos de ácidos grasos omega-3 que ayudan a proporcionar humedad y previenen el cabello seco y quebradizo. Los alimentos ricos en vitaminas B también ayudan a mantener saludables los folículos capilares, disminuyendo el riesgo de pérdida de cabello. Las frutas y verduras, y los frijoles y las fuentes de carne magra, como el pollo o la pechuga de pavo, son excelentes fuentes de vitamina B.

Manejar el estrés.

Demasiado estrés es malo para la salud y la belleza, pero ¿sabías que también existe una conexión conocida entre el estrés y la caída del cabello? El estrés constante puede hacer que los niveles de cortisol se disparen, lo que puede contribuir a un aumento en la caída del cabello, tal como se indica en el programa Milagro para el Cabello de Ramiro Suarez. Para aliviar el estrés y sus efectos dañinos sobre el cabello, intente la meditación, el ejercicio regular, mantener un horario de sueño regular o cualquier otra actividad que lo ayude a descomprimir.

Cuida tu cuero cabelludo.

El cuero cabelludo es donde cada folículo piloso recibe su suministro de sangre, lo que le permite crecer fuerte. Si le muestra a su cuero cabelludo un poco de TLC y se asegura de que esté nutrido, hidratado y saludable, entonces su cabello será más fuerte y más resistente a la rotura, promoviendo un crecimiento saludable. Los alimentos empacados con vitamina E, como almendras, nueces y frambuesas o fresas, son excelentes para promover la circulación del cuero cabelludo, al igual que los alimentos ricos en vitamina C como los kiwis y el brócoli. Las nueces también son una gran fuente de deficiencia de zinc y zinc y pueden causar derramamiento, por lo que son más poderosas.

Pruebe los suplementos de biotina.

Los resultados de varios estudios pequeños sugieren que los suplementos de biotina pueden mejorar el adelgazamiento del cabello y las uñas quebradizas. Menos comúnmente conocida como vitamina H, la biotina es parte de las vitaminas del complejo B, que ayudan a su cuerpo a metabolizar las grasas y las proteínas. Algunos expertos incluso recomiendan un suplemento diario para todos, ya que generalmente es seguro y bastante difícil obtener demasiado de él.

Controle sus niveles hormonales.

El adelgazamiento de inicio de edad, o “miniaturización”, se refiere a una disminución progresiva del diámetro y la longitud del tallo capilar. Esto sucede, al menos en parte, debido a los andrógenos como la dihidrotestosterona (DHT), un derivado de la hormona masculina testosterona que hace que los folículos pilosos se encojan literalmente de diámetro. Este tipo de adelgazamiento del cabello se conoce como alopecia androgénica, y se produce en un patrón igual en todo el cuero cabelludo. Sin embargo, el embarazo, los quistes ováricos, los medicamentos, las sacudidas emocionales o físicas y las píldoras anticonceptivas pueden afectar los niveles hormonales, por lo que es complicado determinar el motivo de la pérdida de cabello. Por ejemplo, la enfermedad ovárica poliquística puede exacerbar los andrógenos y manifestarse como adelgazamiento, en cuyo caso puede tratar la afección y corregir la pérdida de cabello. Obtenga sus niveles de hormonas revisados ​​para ver si un problema de salud subyacente es la causa raíz.

Pruebe un nuevo estilo.

Jugar con tu corte de cabello a veces puede enmascarar el problema, así que habla con tu estilista sobre un estilo que agregará volumen y rebote, haciendo que el cabello parezca más grueso. Simplemente cambiando su parte puede hacer maravillas, y cambiar su color también puede ayudar. La luz refleja más del pelo más claro, por lo que el color proporciona menos contraste entre el cabello y el cuero cabelludo, ocultando los parches vacíos. Además, una ondulación o ondulación ligera le dará al cabello más cuerpo y lo hará ver más grueso, y los ajustes frecuentes ayudarán a evitar la rotura.

Reduzca el uso de herramientas calientes.

Hablando de un nuevo estilo: no elija uno que requiera tanto mantenimiento que necesite un estilo de calor diario: el daño que hará con el uso excesivo de la herramienta caliente puede dañar y frotar los filamentos, y romperse antes de que pueda crecer hasta una cierta longitud. Además, el cabello más delgado tiende a romperse más fácilmente, por lo que debe evitar cualquier práctica de inducción de daño adicional a toda costa. También haga un esfuerzo consciente para cepillarse más suavemente y use una mascarilla humectante y reparadora para hidratar el cabello y nutrir el cuero cabelludo, donde el cabello obtiene la mayor parte de su fuerza.